失恋有什么疗伤方法 合理的去宣泄

情感大师

失恋有什么疗伤方法?分手后内心的痛楚是很难适应的。它就像寒冷的冬季，万物枯萎，冰冷刺骨，令人失去斗志，失去对生活的热情和希望。有道是冬去春来，我们能够经历严酷的寒冬，那么迎接春天也就指日可待。下面我们来共分享失恋疗伤的方法。



　　1、接受现实

　　失恋心理治疗最重要的一点是不要压抑情绪，接受痛苦，接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，觉得自己不应该这么痛苦，坦然的面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。
       2、吃些零食，控制不要去想ta

　　吃零食，吃你最喜欢的东西，找你最好的最倾心的朋友出去走走，让自己处在整天都有事做当中，首先控制自己4小时不去想TA，接着是坚持4天不去找TA，然后是4个星期，一直到4个月，如果你可以做到，那么你就成功了。



　　3、合理宣泄

　　有心事憋在心里，总有一天会憋出心病来。失恋心理治疗的第二个重点就是将失恋的痛苦表达出来。可以找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

　   4、重塑自我

　   在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲 观的不合理想法，要在这个阶段调整。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。



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